Транс без веществ меняет чувство границ тела и приносит покой

Практикующие технику транса без веществ описали глубокое изменение восприятия себя и тела, показало небольшое новое исследование, опубликованное в Neuroscience of Consciousness. При воспоминании о глубоком трансе участники сообщали о меньшем числе мыслей о себе, размытых границах тела и сильном чувстве единства с окружением. Уровень внутреннего покоя в этом состоянии оказался заметно выше, чем во время обычного приёма пищи. Для отношений это важно тем, что ослабление зацикленности на себе связано с эмоциональной устойчивостью и спокойствием рядом с партнёром.

Как менялось чувство себя в глубоком трансе

Исследователи из лаборатории Psy-DREPI в Université Bourgogne Europe в Дижоне опросили 17 практиков аутоиндуцированного когнитивного транса, среди которых было 13 женщин и четверо мужчин со средним возрастом 49 лет. Все они прошли специальное обучение в среднем около 15 месяцев назад и практиковали несколько раз в неделю, сессии длились около 10 минут. Участников просили в случайном порядке ярко вспомнить два момента: последний приём пищи как обычное бодрствование и один из самых интенсивных эпизодов глубокого транса. Во время интервью они отвечали на открытые вопросы о мыслях и чувствах, а также оценивали аспекты самосознания и эмоций по шкалам от 0 до 100. Руководитель работы Пьер Де Оливейра пояснил, что команда около десяти лет изучает связь состояний самотрансценденции с положительными эмоциями и благополучием.

Нарративное чувство себя, то есть внутренний рассказ о прошлом, будущем и чертах личности, в трансе заметно ослабевало. Мысли о будущем занимали 31,5 процента времени в обычном состоянии и лишь 2,7 процента в трансе, а мысли о настоящем снизились с 63,5 до 37,0 процента, при этом один участник пояснил, что был полностью в трансе, а не в комнате. Ощущение себя автором собственных мыслей и чувств упало с 67,4 до 12,1 балла, хотя чувство себя наблюдателем этих мыслей значимо не изменилось. Восприятие времени тоже изменилось: ощущение присутствия времени в уме снизилось с 64,3 до 7,0, а 11 из 17 участников не смогли даже оценить, как быстро шло время. Авторы связывают это направление с идеей 2011 года о выходе за пределы эгоцентричного настроя как пути к стабильности, а также с работой 2016 года, где растворение телесных границ при сканировании тела сопровождалось большим счастьем.

Минимальное чувство себя, то есть непосредственное телесное ощущение нахождения в теле и контроля движений, тоже преобразилось. В обычном состоянии участники чувствовали себя расположенными в голове или верхней части туловища и сообщали о высоком контроле тела, а в трансе чувство двигательного контроля упало с 83,8 до 10,4 балла. Движения и звуки описывались как спонтанные или непреодолимые, практика включает личные звуки и жесты для входа в состояние без внешних средств и отличается глубокой сенсорной погружённостью и яркими образами. Ощущение чёткости телесных границ снизилось с 83,8 до 36,5, а чувство единства с окружением выросло с 28,4 до 75,9. При этом ощущение себя как тела и нахождение в центре сцены между состояниями значимо не различались, хотя привязка чувства себя к одной точке снизилась с 85,7 до 50,4. В материале 2026 года, упомянутом изданием, сканирование мозга одного практика показало сдвиг активности к внутренней направленности при добровольном входе в похожий транс.

Что это значит для спокойствия рядом с партнёром

Вместе с изменениями самосознания выросли оценки благополучия: общий показатель счастья поднялся с 50,5 во время еды до 74,2 во время транса. Разница пришлась главным образом на внутреннее спокойствие, которое выросло с 44,3 до 74,7, а рост удовлетворённости не достиг статистической значимости. При проверке связей лишь два показателя значимо сочетались со счастьем в трансе: чем меньше человек чувствовал себя в центре сцены и чем слабее его чувство себя было привязано к одной точке, тем выше было счастье. Более слабые и незначимые связи отмечены для смягчения границ тела и единства, а изменения нарративного себя вроде снижения блуждания ума надёжной связи не показали. В паре такое состояние может проявляться как пауза во внутреннем споре о будущем и уменьшение потребности контролировать каждое слово, что облегчает слушание и совместное присутствие в разговоре.

Эти результаты нельзя читать как доказательство пользы транса для всех или как метод улучшения отношений. Участники лишь вспоминали прошлый опыт, поэтому работа не устанавливает причинность и не говорит о переносе эффекта в повседневную жизнь, о чём прямо предупредил руководитель исследования. Выборка составила только 17 обученных практиков, состояния вызывались самостоятельно, многие отмечали возможность выйти из транса по желанию. Часть участников описывала моменты страха или давящих ощущений, а исследования медитации показывают, что изменения чувства себя иногда переживаются как дестабилизирующие. При склонности к диссоциации с дистрессом, сильных страхах, спутанности или затяжном ухудшении состояния после подобных практик уместна оценка психотерапевта или семейного консультанта, а не опора на советы из заметки.

Ориентиром может служить один признак в ближайшие недели: споры реже уходят в мысли о будущем и в борьбу за контроль, а чаще завершаются спокойным прояснением фактов и договорённостью. Если после пауз и внимательного слушания внутренний покой возвращается быстрее, а чувство отделённости от партнёра смягчается, направление меняется к лучшему. Сохранение страха, давления или растерянности говорит о том, что практику стоит остановить и обсудить происходящее со специалистом.