Почему многие женщины смотрят на своё тело глазами наблюдателя

Психологи Барбара Фредриксон и Томи-Анн Робертс ещё в 1997 году описали теорию объективации: девочки, которые растут под взглядами и комментариями, усваивают внешний взгляд и начинают следить за собой так, как это делал бы наблюдатель. Автор материала в Psychology Today связывает с этим опытом реакцию клиенток на дело Cornell 7, в которой слышится узнавание. Речь идёт о привычке оценивать тело снаружи, а не чувствовать его изнутри, и это влияет на отношения с собой и с окружающими.

Как внешний взгляд становится внутренним контролем

Теория объективации получила название в работе 1997 года, а через год Фредриксон с коллегами опубликовала опыт, который автор до сих пор вспоминает. Студенты колледжа примеряли в примерочной в одиночестве купальник или свитер, а затем решали математический тест. Женщины в купальниках справились хуже, чем женщины в свитерах, а результаты мужчин не изменились. Никто за ними не наблюдал, никто не комментировал внешность и не критиковал фигуру. Самого факта переодевания оказалось достаточно, чтобы внимание сместилось с задания на внешность.

Автор подчёркивает, как мало нужно для такого сдвига внимания. Женщина сидит на встрече и думает о том, как выглядит её живот на стуле. Подросток на пляже настолько занята мыслями о внешности, что почти не получает удовольствия и избегает заходить в воду. Когда значительная часть внимания уходит на проверку вида, трудно следить за происходящим вокруг. Исследования нашли связи самообъективации со стыдом за тело и неудовлетворённостью телом, а другие работы связали её с нарушениями пищевого поведения.

Культура оценки внешности имеет долгую историю, и автор напоминает протест 1968 года против конкурса Miss America, когда участницы короновали живую овцу, чтобы показать сравнение женщин со скотом. Прошло почти 60 лет, а ожидание, что тело женщины открыто для публичного рассмотрения и суждений, сохранилось, хотя стандарты могли частично измениться. Объективации подвергаются люди любого пола, включая мужчин и небинарных людей, но в материале акцент сделан на женщинах из-за истории суждений по внешности и направленности исследований. Дело Cornell 7 в терапии обсуждается по-разному, но общим остаётся чувство, что тело воспринимают как объект для взгляда и использования.

Что помогает замечать тело изнутри, а не оценивать

Многие клиентки с расстройствами пищевого поведения и трудностями с образом тела точно знают, как выглядят со стороны через комнату, каких ракурсов избегают на фото и какая одежда что скрывает. Когда терапевт спрашивает, голодны ли они или устали, часто наступает долгая пауза, потому что после лет наблюдения снаружи внутренние сигналы слышать трудно. Годы правил питания, игнорирования голода и оценки по виду затрудняют распознавание голода, насыщения и других ощущений. В работе обсуждают, что значит переживать тело, а не постоянно его оценивать, и просят замечать моменты проверки вида в отражении витрины, прокручивание своего вида после разговора или вечерние переживания о плоском животе и тонусе мышц.

Культура диет и стигма веса усиливают отрыв от внутренних ощущений, и это важно учитывать без иллюзий о быстрых решениях. Культура диет хвалит ограничения и подаёт контроль над едой как достижение, поэтому часть поведения, вызывающего клиническое беспокойство, в обычной жизни встречает одобрение. Клиентки в более крупных телах рассказывают о взглядах в продуктовом магазине или в кабинете врача, когда тело словно становится предметом публичного обсуждения, пусть и под видом заботы о здоровье. Исследования стигмы веса связывают такой опыт с более высоким риском нарушений пищевого поведения, поэтому материал не заменяет помощь психотерапевта или семейного консультанта, который может оценить ситуацию человека.

Признаком сдвига автор считает возвращение внимания к ощущениям: человек замечает, что делал до переключения на внешность и что перестал замечать вокруг. Ориентиром становится способность назвать голод, насыщение, комфорт или дискомфорт в течение дня без долгой паузы. Если такие моменты появляются чаще за несколько недель наблюдений, связь с телом постепенно восстанавливается.