Одиночество подростков усиливает зависимость от смартфона

Подростки с плохим психическим самочувствием стали встречаться вдвое чаще за четыре года, а одиночество усилило их зависимость от смартфонов. По данным Canadian Health Survey on Children and Youth, доля молодых людей 12–17 лет, оценивших своё состояние как fair или poor, выросла с 12 процентов в 2019 году до 26 процентов в 2023 году. Авторы материала Dante Lewis-Chan и Robert T. Muller связывают эту динамику с пандемией, ростом экранного времени и привычкой переживать изоляцию через телефон, что мешает строить живые связи.

Как одиночество связали с зависимостью от телефона

Исследование охватило канадских детей и подростков, которых опросили дважды с интервалом в четыре года: сначала в 2019 году, затем в 2023 году. В первой волне плохое самочувствие отмечали около 12 процентов участников 12–17 лет, во второй волне таких стало 26 процентов. Между этими замерами началась пандемия COVID-19, во время которой экранное время выросло во всех возрастных группах. Отдельная работа 2024 года показала, что школьники, использовавшие соцсети как способ справиться с пандемией, сообщали о более выраженных стрессе, тревоге и депрессии. Эта связь оказалась сильнее у тех, кто чувствовал себя более одиноким, что указывает на сочетание изоляции и цифрового поведения.

Китайское исследование 2025 года уточнило механизм: одиночество усиливало связь между социальной тревогой и чрезмерной зависимостью от смартфона у студентов колледжей. Недавний обзор по теме подтвердил выраженную связь между чувством изоляции и чрезмерной опорой на смартфон. Социальный работник и психотерапевт из Торонто Jake Ernst описал это как парадокс: технологии создают иллюзию связи, но вытесняют значимые контакты в реальном мире. Молодые люди проводят время в онлайн-пространствах, где внимание и сравнение заменяют подлинную близость, и всё реже тренируют живое общение. Чем меньше практики реального разговора, тем сильнее тяга к выверенным цифровым взаимодействиям.

Ernst пояснил, что для молодых людей, чей мозг ещё формирует основу для социальных связей, изоляция прерывает развитие исполнительных функций, регуляции эмоций и восстановления контакта после конфликта. Хроническое одиночество в этом возрасте затрагивает навыки, которые нужны для близости, совместной жизни и переживания разногласий без разрыва. Культурный фон пандемии усилил сдвиг: общение ушло в экраны, а сравнение себя с другими стало повседневной практикой. Отдельная тревога связана с искусственным интеллектом и эмоциональными связями с чат-ботами, что особенно рискованно для молодых людей с трудностями в психическом здоровье. Исследование Stanford 2025 года показало, что у распространённых чат-ботов вроде character. ai и Replika можно вызвать неуместные диалоги о самоповреждении, употреблении веществ и насилии.

Что помогает вернуть живую связь в паре и семье

В отношениях с подростком помогает вместе разбирать, в какие моменты телефон заменяет разговор: после ссоры, в тревоге, от скуки или от чувства ненужности. По словам Ernst, терапия работает, когда одновременно восполняют дефицит социального здоровья и снижают чрезмерную опору на цифровые устройства. Дома это выглядит как договорённость о времени без экранов, совместные дела и спокойный разбор конфликтов в реальном времени. Такая практика даёт опыт совместного регулирования эмоций, когда рядом есть взрослый, помогающий назвать чувство и пережить его. Молодые люди заново открывают приятные стороны жизни вне ленты и тренируют те участки мозга, которым нужен живой опыт для здорового развития.

Материал не доказывает, что каждый подросток с телефоном обязательно одинок или болен, речь идёт о связях, найденных в конкретных выборках. Данные канадского опроса касаются возраста 12–17 лет и периода 2019–2023 годов, китайская работа изучала студентов колледжей, а выводы Stanford относятся к чат-ботам character. ai и Replika. Ernst отметил, что молодые люди понимают, что искусственный интеллект не обязательно живой, но это не мешает им отвечать взаимностью на имитацию дружбы, близости или заботы. Такие приложения персонализируют зависимость от смартфона, но не дают взаимности, которую требуют настоящие отношения. Если тревога, подавленность, мысли о самоповреждении или конфликты в семье сохраняются, психотерапевт или семейный консультант может оценить ситуацию и подобрать поддержку.

Признаком сдвига станет то, что подросток чаще выбирает живой разговор вместо ухода в телефон после напряжения. В течение нескольких недель можно заметить больше совместных пауз без экранов и более быстрое примирение после ссоры. Если таких моментов становится больше, связь постепенно восстанавливается.